Новости и статьи

Прыжки со скакалкой - это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вac, комплекс упражнений на всю неделю - это следующий этап подготовки к отпуску! А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, «растрясете» жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию и чувство ритма. Упражнения с этим нехитрым спортивным снарядом при должном отношении могут равняться изматывающим трен...... полностью

Только что пообедали и снова хочется есть? Тянетесь в ящик стола за шоколадкой? Жуете печенье, выходя из спортзала? Поздравляем, вы – «вечно кусочничающий». Вам точно пригодятся наши рецепты перекуса для худеющих. Замороженный горошек Не стоит думать, что замороженные овощи напрочь теряют свои полезные свойства и становятся безвкусными. Взять, к примеру, горошек – это продукт скоропортящийся. Он вянет, и сахар в его составе превращается в крахмал, поэтому хранить его нужно в холодил...... полностью

Мы торопимся жить. Быстрая еда, фастфуд, недосыпание… Спешим вперед и не замечаем, как здоровье тает, а фигура расплывается. Но рано или поздно лишний вес, скачущее давление и отвращение к собственной внешности заставят сбросить обороты и задуматься о своей форме. Лучше сделать это пораньше! Невкусные, голодные диеты портят настроение. Попробуем оставаться жизнерадостными, питаясь чем-то одновременно диетическим и вкусным. Любимая диета Клаудии ШифферОдна из самых обворожительных моделей ...... полностью

Знаменитый голливудский фитнес-инструктор Майкл Джордж "вылепил" лучшие тела за историю кино. Уж он-то знает, как помочь актрисе всего за 4 недели прийти в форму для очередной роли. Но, что не менее важно, он знает, как помочь ей оставаться подтянутой и сексуальной, когда съемки окончены. Он поделился с нами своими секретами: Чтобы подготовить актрису к съемкам за короткий промежуток времени, Джордж со всей ответственностью берется за дело: "Строгая диета, пять дней в неделю силовые трени...... полностью

Женские фигуры различаются по типу сложения. Зеркало и критический взгляд на увиденную в нём внешность помогут определить, к какому типу относитесь вы. Замечаете невооружённым глазом, что жирок скапливается в районе талии, ваша фигура называется «яблоко». А если плюшки и ватрушки, не спросив у вас, откладываются прямо на бёдрах, значит, вы «груша». Худышки, мечтающие о соблазнительных изгибах и выпуклостях, относятся к категории, имя которой «бананы». Женщина - «Яблоко» Взирая на ж...... полностью

Все это уже было, правда, давно. Все, что наша цивилизация имеет на сегодняшний день - все оттуда, от древних греков, от древних римлян. Искусство, наука, философия - законы архитектуры и геометрии, принципы стихосложения и взгляд на мир Платона, основы физики, химии, медицины, основа европейских языков (без которой немыслим и русский) и проч., и проч., и проч. А теперь еще и это - ФИТНЕС - слово английское и стало употребляться в США, а затем и в других странах не так давно, идея фитнеса ...... полностью

Физические упражнения в воде – эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Активные занятия аэробикой в воде также помогают поддерживать мышцы в тонусе, делают грациозной походку и улучшают настроение. Тренировка в воде и под водой намного эффективней, чем обычная гимнастика. Поскольку давление воды в 50 раз превышает давление воздуха, на каждое движение затрачивается намного больше сил. Однако подъемная сила воды выравнивает эти энергозатраты настолько, что движения получаются более св...... полностью

Ходьба по офисным лестницам помогла нашей героине расстаться с пятью килограммами. Галина, 43 года. Работает в банке начальником кредитного отдела. В спортивный клуб пришла с избыточным весом в 20 килограммов. Ходить на тренировки регулярно времени нет. А для того чтобы бороться с лишним весом, тренировкам необходимо посвящать больше времени. Галина нашла способ и время для физкультуры в офисе — в свое рабочее меню она включила ходьбу по ступенькам. — Поначалу, — рассказывает она, — я бес...... полностью

http://i082.radikal.ru/0809/1a/0892d3ad46c5.jpgАме риканские исследователи разработали два вида таблеток, которые мобилизуют внутренние резервы организма, помогают наращивать мускулы и сжигать жир. Эти препараты помогут всегда быть в хорошей физической форме даже тем, кто не дружит с физкультурой, сообщает Би-би-си. Эксперименты показали, что мыши под воздействием новых лекарств могут преодолеть расстояние на 44% больше, чем обычно. Ученые предполагают, что аналогичное воздействие препараты ок...... полностью

Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Под калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении. Вообще-то, в классической физике единицей измерения тепловой энергии являются килоджоули, но для простоты понимания в обиходе утвердилось понятие "калория" (1 джоуль = 4,186 калорий). Белки, жиры и углеводы - основные источники энергии, необходимые для жизнедеятельности организма - имеют свое выражение в калориях: в 1 гр...... полностью

Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так быстро, как хочется, это тоже обескураживает. Но сдаваться не стоит. Настроение можно поднять с помощью самых простых приемов и даже с помощью некоторых продуктов. 1. Придайте диете пикантности. Диеты обычно рекомендуют довольно однообразную пищу. Вареные и паровые мясо...... полностью

Регулярные занятия аэробикой могут остановить биологические часы и задержать старение на 12 лет! Бег трусцой, велоспорт и другие виды подобных физических упражнений способны буквально повернуть время вспять - утверждают канадские специалисты из Торонто. Особенно на физические нагрузки необходимо обратить внимание людям среднего возраста, так как их физическая активность снижается быстрыми темпами. Проведенное исследование показало, что интенсивные, продолжительные аэробные занятия способст...... полностью

Йозеф Губерт Пилатес Пилатес родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки. Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать-немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма. Для преодоления последствий плохого здоровья, а также насмешек других детей, он занялся бодибилдингом, дайвингом, катанием на лыжах и гимнастикой, разработал серию упражнений. Пилатес переехали в Англию в 1912 г. где он работал боксером, цирковым артистом и тренером по сам...... полностью

Можно ли похудеть, не прибегая к суровым диетам и изнурительным занятиям в спортивном зале? Можно и очень даже не сложно. Главное выбрать подходящий объект для флирта. Как утверждают испанские ученые, флирт — один из самых эффективных методов сброса лишнего веса. Флиртуя, женщины интенсивно сжигают калории. Причем раза в три больше, чем мужчины, заявили биологи из института эргономики технологического факультета университета Боготы. Оказалось, что в эмоциональной борьбе (с собою или с соперни...... полностью

О Бене и Джо у нас знают давно. Какое-то время братья Вейдеры вообще были фигурами едва ли не мистическими. Впрочем, и сейчас представление об основателях культуризма у нас приблизительное, в общих чертах. Это и побудило меня поделиться своими сведениями о братьях-титанах мирового культуризма, и прежде всего, о Бене. Сначала скажу, что крайне сложно избежать соблазна перечислить все титулы, звания и должности Бена Вейдера. Ограничимся тем, что он - член Конгресса Канады, отмечен высшей наград...... полностью

В Турции началась пропагандистская кампания против женской худобы на западный манер. На первой полосе центральной газеты “Хюрриет” красуется фото группы пышнотелых красавиц на парчовом ложе в окружении подносов с пахлавой - одним из самых калорийных блюд в мире. Актрисы, журналистки, хозяйки модных салонов со страниц гламурных журналов призывают женщин отказаться от диет и наслаждаться радостями жизни, пишет svobodanews.ru . По словам звезды турецкой эстрады Нилюфер, бунтом против худобы охв...... полностью

Как правило, новогоднее застолье со всеми его кулинарными изысками приносит нам нежелательные килограммы и чувство дискомфорта. Однако есть несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта и помочь сбросить накопленные килограммы, пишет ФактNews. Главное, на чем настаивают диетологи, - нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал, иначе придется доедать недостающее во время обеда. При этом лучше взять на...... полностью

В Великобритании опубликованы данные исследования, в соответствии с которыми регулярное выполнение домашней работы помогает человеку сжечь более 50 тысяч калорий в год. Как пишет The Daily Telegraph, убирая свой дом, среднестатистический британец проходит более 22 миль (35 километров) в год. В качестве средства для поддержания спортивной формы выполнение домашней работы более действенно, чем еженедельные часовые тренировки в спортзале, пишет lenta.ru. В исследовании, проведенном для ком...... полностью

39-летний житель британского города Ранкорн Колин Корфилд сумел похудеть более чем на 250 килограммов. Документальный фильм, повествующий о борьбе мужчины с лишним весом, был продемонстрирован во вторник британским каналом ITV, пишет www.medportal.ru . По словам Колина Корфилда, в самые трудные времена его вес достигал 350 - 380 килограммов. Врачи предупредили мужчину, что ему осталось жить не более шести месяцев. Из-за огромной массы тела он не мог самостоятельно передвигаться, ему треб...... полностью

Первая неделя Правило 1: перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды. Дело в том, что Ваш организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. А вода - не содержит калорий. И к тому заполняет желудок и ускоряет появление чувства нас...... полностью

Если за новогодние праздники вы набрали лишние килограммы, проведите разгрузочные дни. С их помощью ваш вес быстро придет в норму. Разгрузочный день от доктора Светланы Калинченко: В течение дня пейте жидкость в неограниченном количестве. Это может вода или фруктово-овощные соки. Разгрузочные дни от доктора Ларисы Савельевой: Яблочный день: Вам потребуется 1,5 кг свежих яблок. Съедайте по 1 яблоку через каждые три часа. Кроме того, в течение дня, вы должны выпить не менее 2-ух ли...... полностью

От количества советов по поводу того, как нужно правильно питаться, вполне может начаться несварение желудка. И чем они категоричнее (овощи едим, жиры и яйца – в мусорное ведро), - тем более далеки от истины, считают медики. В мире питания все очень относительно, и мы постараемся это вам сейчас доказать. Есть как можно больше овощей . Этот совет не вызывает вроде бы никаких сомнений, поскольку в овощах содержится масса витаминов и полезная для пищеварения клетчатка. Они низкокало...... полностью

Одна из причин того, что некоторые женщины, несмотря на постоянную борьбу за идеальную фигуру, все время терпят поражение, состоит в том, что за идеал принимается другой конституциональный тип тела. Иными словами, если невысокой пышечке стремиться к внешности жердеобразной модели – проигрыш обеспечен. Как же быть? Прежде всего, понять к какому типу вы относитесь, и в соответствии с эти строить свою жизнь, - считает член американской Академии геронтологической медицины Мила Клецкая. Не...... полностью

Для того чтобы начать худеть, мы должны определить, сколько килограммов или сантиметров желаем сбросить. Существует несколько систем, которые подскажут, какой вес является избыточным и от какого можно избавиться. 1. По складочке на животе Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма – 2-4 см, а вот у мужчин немного меньше – 1 – 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см – ожирение. П...... полностью

Каждый человек рано или поздно задается вопросом — как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование. 1 совет: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее ...... полностью

Знаменитая супермодель Синди Кроуфорд, которая оказалась на пятом месте рейтинга самые сексуальные знаменитости 20-века Playboy, как выяснилось обладает не такой идеальной фигурой как принято думать. Практически идеально сохранившее стройность тело 41-летней звезды является объектом зависти многих женщин. По словам Синди поддерживать фигуру в тонусе ей помогает специальный комплекс упражнений. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), она ...... полностью

Если вы не любите находиться в центре внимания, серьёзны и ответственны, избегаете шуток и подколок, у вас есть все шансы стать "фитнес-наркоманом". К такому выводу пришёл учёный из австралийского Университета Гриффита Дункан Мюррей. Он выделил две специфические черты, которыe провоцируют гипертрофированное проявление склонности сосредоточиваться на физическом совершенстве тела. Это: - состояние беспокойства; - замкнутость, интровертность. Доктор больше года наблюдал около 220 клиентов семи...... полностью

Помните, в старых добрых советских фильмах: герой включает утром радио, и оттуда бодрый голос диктора сообщает: «А теперь – утренняя гимнастика!»? Утренняя гимнастика заряжает энергией, хорошим настроением и самочувствием на весь день. Скорее поднимайтесь, берите полотенце и за дело! Упражнение для мышц груди Поставьте ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за спиной, на уровне лопаток. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите уп...... полностью

[Чтобы похудеть, не нужно морить себя диетами и потеть на тренажерах до изнеможения. Не стоит, и объедаться сладким в стремлении придать фигуре аппетитных округлостей. Лучший способ преобразиться – это внести небольшие, но грамотные коррективы в свою повседневность. Для вас – предельно простые принципы, лежащие в основе стройности и удовольствия от жизни. Расхожие мифы и «неправильные» желания: ▪ Я объявляю голодовку! В общем, конечно, перестав есть, вы обязательно похудеете: вспом...... полностью

Стройные фигуры француженок являются предметом вполне объяснимой зависти со стороны представительниц прекрасного пола, которым не повезло обладать хрупким телосложением. Как и все гениальное, секрет оказался довольно до смешного простым. Нелегко блюсти фигуру, будучи представителем нации гурманов: сыр, вино и отбивные с картошкой-фри не способствуют обретению осиной талии. Однако француженки знают, как получить удовольствие от трапезы и вместе с тем не поправиться. Главное правило, которому о...... полностью